<< Terug
Voor een winter vol energie
- Slaap voldoende in een donkere, rustige kamer die voldoende verlucht is en niet te warm (idealiter 17-18°C).
- Wordt je ‘s nachts wakker? Probeer je te ontspannen, adem een paar keer diep in en uit.
- Neem minstens een half uur voor je gaat slapen bewust tijd om te ontspannen. Schakel ook je tablet, smartphone of computer uit in het laatste uur voor je naar bed gaat.
- Las ook overdag enkele ontspanningsmomenten in om in topvorm te blijven! En waarom geen middagdutje? Even rusten gedurende 15 tot 30 minuten na het middagmaal geeft je nieuwe energie om er snel weer tegen aan te gaan.
- Leer je stress onder controle te houden en neem een positieve houding aan. Probeer je zorgen op een kalme manier aan te pakken, want stress doet je onnodig energie verliezen.
