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8 conseils pour éviter les cystites !
Une sensation de brûlure en urinant, uriner souvent de petites quantités, une urine trouble, du sang dans les urines, des douleurs abdominales,... autant de symptômes qui peuvent indiquer que vous souffrez d’une cystite. Au cours de sa vie, une femme sur deux y sera confrontée. Bien qu’une cystite soit généralement bénigne, elle peut s'avérer gênante, voire même douloureuse.
Voici d’ores et déjà quelques conseils qui vous aideront à prévenir une cystite :
- Buvez suffisamment d’eau, au moins 1,5 à 2 litres par jour. Cela garantit un rinçage naturel des voies urinaires.
- Urinez régulièrement afin d'éliminer les bactéries.
- Ne vous retenez pas. En cas de besoin, allez directement aux toilettes.
- Videz entièrement votre vessie, sans interruption.
- Urinez toujours avant d'aller dormir et également directement après un rapport sexuel.
- Lorsque vous vous lavez ou après être allée à selles, essuyez-vous toujours de l’avant vers l’arrière. Vous évitez ainsi que des bactéries intestinales n'infectent les voies urinaires.
- Ne lavez pas votre zone intime plus d'une fois par jour, utilisez de l’eau tiède et éventuellement une émulsion lavante douce et adaptée à l’hygiène intime. Évitez une hygiène excessive et l’utilisation de produits agressifs.
- Évitez au maximum les pantalons serrants et portez des sous-vêtements en coton.
Les aliments et compléments alimentaires à base de canneberges augmentent la résistance contre les infections des voies urinaires. Ils empêchent les bactéries de se fixer à la paroi de l’urètre. Pour plus d’informations, vous pouvez toujours vous adresser à votre pharmacien !
