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Brûlures et maux d’estomac : nos conseils nutritionnels
Évitez les repas gras ou très relevés, le café, le thé, les boissons gazeuses, le jus d’orange, l’alcool, le chocolat, les agrumes, la menthe, les tomates, les oignons, l’ail, les clous de girofle,…
- Préférez de plus petits repas plus fréquents plutôt que 2 ou 3 grands repas sur la journée.
- Ne mangez pas trop tard le soir. Votre dernier repas doit être pris 2 à 3 heures avant d’aller dormir.
- Évitez de vous coucher juste après avoir mangé.
- Mangez dans le calme et mâchez correctement.
Quelques adaptations qui peuvent vous faire du bien
- Surélevez la tête de lit en disposant des blocs sous les pieds du lit par exemple. À ne pas faire : l’entassement d’oreillers supplémentaires augmente la pression sur l’estomac.
- Ne portez pas de vêtements trop serrés à la taille.
- Si vous êtes en surpoids, perdre du poids vous permettra de réduire vos symptômes.
- Evitez le stress et reposez-vous assez.
- Ne prenez pas de médicaments qui peuvent causer des maux d’estomac comme les antiinflammatoires (AINS) et l’aspirine.
