Boostez votre immunité avec du sport
Difficile de se motiver à faire du sport lorsqu’il fait froid et que les journées sont courtes. Et pourtant, en hiver, votre organisme a plus que jamais besoin de s’activer : faire du sport renforce votre système immunitaire.
Le sport, c‘est bon pour votre corps mais aussi pour votre moral et se bouger l‘hiver a aussi des vertus positives.
Un exercice modéré, c‘est à dire 30 minutes d‘activité chaque jour ou 3 h de sport par semaine, est suffisant pour bénéficier des nombreux effets protecteurs du sport.
En plus de contrebalancer les excès alimentaires des fêtes de fin d‘année et des soirées raclette, une bonne séance de sport libère des endorphines et aide à lutter contre les baisses de moral et dépressions saisonnières, fréquentes en hiver.
Autre bienfait non négligeable, il génère une bonne fatigue qui vous aide à avoir un sommeil de qualité.
Quelques précautions
- Avant d‘effectuer un effort : l’échauffement doit être graduel et systématique.
- Veillez à un apport suffisant en protéines et en sucres lents (comme par exemple le pain, les pâtes ou le riz) aux repas principaux.
- Attention il faut boire avant d‘avoir soif et boire plus que sa soif! Au moins 1,5 à 2 litres d‘eau par jour.
- Vérifiez que l‘activité sportive que vous avez choisie est compatible avec vos antécédents médicaux.
